La vacuna contra la influenza no es costeable en adultos


Un análisis de costo-beneficio conducido en un estudio recientemente encontró que no se ahorra dinero aplicando la vacuna contra la influenza a adultos.

La vacuna contra la influenza puede ayudar a los niños de edad escolar así como a los niños de guardería evitar la enfermedad y el sobreuso de antibióticos.

Sin embargo, mientras la vacuna también puede ayudar a las personas menores de 65 años a reducir el ausentismo en el trabajo, un análisis de costo-beneficio conducido en un estudio recientemente encontró que no se ahorra dinero aplicando la vacuna contra la influenza a adultos.

Según las recomendaciones del CDC (Centers for Disease Control) de éste año, las personas deben de vacunarse contra la influenza a los 50 años y no a los 65 años. Los datos han sugerido que muchas personas de 50 a 65 años tienen condiciones crónicas que los ponen a riesgo para hospitalizarse o aún la muerte si se les aplica la vacuna.

Con un retraso en la producción de vacuna este año en Estados Unidos, los oficiales de salud dijeron el mes pasado que solo los enfermos y personas mayores deben de aplicarse la vacuna esta temporada invernal.

Beneficios de vacunarse contra la influenza


Sin embargo, los investigadores examinaron los datos de niños menores de 5 años y concluyeron que la vacunación contra la influenza es de mucho beneficio ya que el 70 por ciento de estos niños pasan varias horas semanalmente en una guardería.

En el artículo publicado en el JAMA (Journal of the American Medical Associaton), se reportó que cada vacuna cuesta $24.70 dólares por persona para ser administrada incluyendo el costo de la vacuna y el tiempo esperando para recibirla.

En adultos, la vacuna contra la influenza no actuó previniendo la cepa del virus de la influenza común en la primera temporada de influenza y no redujo la enfermedad, visitas al médico o el ausentismo. De hecho, según este estudio, la vacuna costó alrededor de $65 dólares por trabajador más que no vacunándolo.

Por lo tanto, los autores concluyen que la vacuna contra la influenza debe de ser aplicada a personas mayores y a niños menores de 5 años y no adultos sanos.

¿No tienes tiempo para hacer ejercicio?


Si tú eres como muchas personas, sabes que debes de hacer ejercicio pero no tienes el tiempo para hacerlo. Solamente uno de cada cuatro adultos hace el ejercicio recomendado de 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.

Los expertos en salud pública dicen que este ejercicio tan modesto de ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedades como enfermedad del corazón, diabetes tipo 2, hipertensión y algunos cánceres así como mejorar la salud mental y física.

"No tengo tiempo" es la explicación que las personas dicen generalmente cuando se les pregunta la razón por la que no hacen ejercicio. Sin embargo, en una sociedad en donde los adultos ven en promedio cuatro horas de televisión al día, es perfectamente claro que "el no tener tiempo" no es la verdadera razón.

La falta de tiempo es una de las más grandes mentiras que nos decimos a nosotros mismos antes de tomar ambroxol en tabletas o jarabe. De alguna forma encontramos tiempo para todas las cosas que son importantes para nosotros, no importando qué tan ocupados somos.

Si profundizamos un poco y tratamos de encontrar razones por las que somos inactivos encontramos seis que son las más comunes:

Intimidación

Para la mayoría de las personas, el ejercicio resulta ser complicado y científico sintiéndose incompetentes o ineptos al comenzar a hacer ejercicio.

Impaciencia

Las personas quieren un remedio rápido. Aún que les tomó 30 años estar en mala condición física, cuando no pueden estar atléticamente en condición le echan la culpa a sus genes.

Resistencia al Ejercicio

Experiencias dolorosas asociadas al ejercicio desde la humillación hasta el abuso sexual pueden hacer que algunas personas se resistan a la actividad física.

Expectativas No realistas

Las personas que hacen ejercicio buscan tener un cuerpo perfecto y si es así, seguramente fracasarán. Lo que sí puede hacer el ejercicio es convertirte en una persona más saludable, más energética y feliz.

Negación

Muchas personas niegan que se pueden enfermar. Entonces cuando tienen un infarto o un problema física, de repente tienen toda la motivación para re-ordenar sus prioridades y hacer ejercicio.

Irrelevancia

Muchas personas ahora piensan que el ejercicio no te produce dinero y solamente es otra tarea más que no es productivo.

Sin embargo, el movimiento físico es esencial para la salud, especialmente para manejar el estrés. Debemos de hacer un plan intencionado para hacer ejercicio y esto puede ser un reto.

La clave para ser una persona que hace ejercicio con regularidad es dejar de enfocarse en resultados como el perder peso o tener un abdomen plano. El cambio de verdad viene de adentro tratando de desarrollar sentimientos positivos acerca de la actividad física.

De hecho las personas que hacen ejercicio regularmente te dirán que lo hacen debido a que les gusta lo que sienten cuando lo hacen. El ejercicio puede ayudar a las personas a estar en un estado mental psicológico óptimo.

Todas las personas—aun las inactivas—tenemos un deseo de movernos. Aunque este instinto inherente puede ser alterado por pena, intimidación u otras barreras internas, es posible recapturar la alegría del movimiento y los beneficios de la salud. Trata de:

  1. Escoger una actividad que disfrutes o has disfrutado en el pasado (como caminar, bailar, nadar o patinar) y has un compromiso para hacerla regularmente.
  2. Enfócate en hacer la experiencia lo más placentera posible.
  3. Si eres muy consciente de ti mismo, evita verte en espejos
  4. Solicita apoyo.
  5. Busca a un amigo o amiga para hacer ejercicio.
  6. Comienza despacio.
  7. Si has sido muy sedentario en el pasado, acepta el hecho que te tardarás hasta algunos meses antes de tener una buena condición física.
  8. Acepta el hecho que puedes sentir dolor al principio.
  9. Recuerda que los cuerpos saludables y en condición vienen en todos los tamaños y formas.

Ejercicios sin gimnasio: ¡Empieza a ver resultados!


Muchos amantes del fitness quieren mantener su cuerpo activo, enérgico y saludable en cualquier momento, y por ello, siempre buscan de qué manera podrían estar ejercitando su cuerpo de una forma constante.

Otros, por su parte, no se imaginan la vida dentro del gimnasio, por lo cual prefieren una rutina de ejercicios que no implique tener que ir al gimnasio. Quizás por factor tiempo, o simplemente, no atraerle la idea de ir a sudar en frente de otros, algunos les resulta apetecible la idea de estar en el gimnasio.

¿Cómo ejercitarse sin ir al gimnasio?

A continuación, te presentamos una viable idea para incluir el ejercicio en tu cotidianidad:

  • En la medida de lo posible, opta por caminar, cuando la distancia es corta, antes que ir en vehículo particular o transporte público. Caminar mejora tu circulación, respiración y resistencia.
  • Rechaza los ascensores y escaleras mecánicas: subir escaleras tonifica tus glúteos. Al tener un poco más de resistencia, puedes subir de dos en dos, para optimizar los resultados.
  • Escoge paseos y excursiones en familia que ameriten actividad física, como el remo, tirolesa, escalada y más. Será una forma de divertirte, mientras ejercitas tu cuerpo.
  • Descarga en tu Smartphone una app contadora de pasos, para hacer seguimiento a la actividad física que realizas a diario, con el fin de irla incrementando en la medida de lo posible.

Ejercicios en casa

Aunque si la idea es cumplir una rutina de ejercicios desde casa, te presentamos algunos ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar, usando lo que tienes a tu alcance.

• Sentadillas
Fáciles, y súper efectivas para tonificar tus piernas y glúteos.

• Flexiones
Favorecer tu pecho y brazo, nunca es más fácil que con flexiones.

• Saltar la cuerda
Siempre favorecerá tu actividad cardiovascular, y tonificará tus piernas.

• Tríceps
De espalda, apoyando tus manos en un banco o silla, con las piernas estiradas, bajas tu torso, hasta formar un ángulo recto con tus brazos.

• Meditar
Una buena sesión de meditación, favorecerá tu concentración, relajación y te optimizará para el día a día.

• Paracaídas
Es un salto, con las manos entrelazadas alrededor del cuello, cayendo de cuclillas, y repitiendo el movimiento. Puede realizarse, alternando los pies, como en el salto de tijeras, para mayor efectividad.

• Ejercicios con mancuernas
Ya sea que hayas decidido invertir en unas mancuernas, o hacerlas en casa, las mancuernas siempre favorecen para el desarrollo y crecimiento de los músculos. Con la mancuerna puedes trabajar bíceps, tríceps, pecho, o añadir dificultad a tus sentadillas, abdominales, o saltos.

Recuerda siempre que una rutina de ejercicios, empieza con el calentamiento, para preparar al cuerpo a la actividad que vas a realizar, y evitar así las lesiones.

Un calentamiento correcto, debería durar alrededor de 30 minutos. Algunos expertos recomiendan incluso, estirar y repetir el calentamiento luego de concluido el entrenamiento, con la finalidad de favorecer la pronta recuperación de los músculos tras el esfuerzo físico al que fueron sometidos.
Si luego de un tiempo, sientes que ha llegado la hora de añadir mayor fuerza, y peso a tu entrenamiento, el gimnasio te estará esperando.

Un poco más sobre las tablas de inversión

Fuente: farmaciadelahorro.mx

Las tablas de inversión, tan de moda en estos tiempos han demostrado ser un excelente recurso hogareño para aliviar los dolores de espalda baja y espalda en general. Lo que hacen estas tablas de inversión, que vienen a ser una especie de banco de musculación con un mecanismo de rotación, es ponerte cabeza abajo, literalmente.

Esta posición se logra gradualmente así que no te preocupes, para muchos ponerse cabeza abajo es una posición incómoda para empezar. Simplemente te aseguras a la tabla y comienzas bajando lentamente hasta una posición no muy vertical para comenzar, luego en diferentes sesiones vas llegando a la posición más vertical que puedas.

Las tablas de inversión, o más bien la posición de invertido se utiliza desde hace mucho tiempo para aliviar desde dolores de espalda hasta los síntomas del estrés. El funcionamiento se basa en las terapias de inversión, y las tablas vienen en diferentes tamaños dependiendo entre otras cosas de las cosas que se deben de saber antes de contratar un seguro. Si estás pensando en comprar una primera ten en cuenta el espacio disponible en tu casa. No son máquinas tan grandes como una multiestación completa o una cinta de correr, pero el espacio es un aspecto importante a considerar ya que no querrás utilizar tu banca en un lugar incómodo.

Modelos plegables de Tablas de Inversión


Por supuesto que hay versiones plegables que pueden guardarse fácilmente, y hasta algunos modelos que además son aprovechados para ejercitar otros grupos musculares. En cuanto al precio estos modelos varían, pero un promedio puede rondar los 200-250 dólares, aunque hay opciones con motor para la inversión que son mucho más costosas. Lo que importa es que compres un modelo de calidad en materiales y garantía por supuesto. Algunas tiendas incluso ofrecen un servicio de dermatitis en caso de que veas complicado hacerlo solo o sola.

Un aspecto clave que tienes que considerar antes de comprar o siquiera probar tu tabla de inversión es el peso que soporta. Chequea el peso y consulta el manual para saber cuál es el peso máximo que soporta. Vas a hacer una inversión si compras una, por lo tanto, asegúrate de comprar calidad, de comprar con garantía y que soporte tu peso.

Dicho esto, las tablas de inversión son una excelente herramienta para aliviar el dolor de espalda, los dolores de cabeza, mejorar la circulación de la sangre y hasta mejorar nuestro equilibrio. Te recomiendo que la pruebes antes en algún centro de salud, spa o gimnasio para tener una opinión propia, pero las ventajas vienen con el uso regular, eso también tienes que saberlo. Por lo demás me parece que una tabla de inversión es un gran alivio para todos los que padecen dolores serios de espalda.

Reducir Grasa Abdominal


Mucha gente se pregunta cómo pueden eliminar esa grasa residente es su estómago. Son tantos los métodos que circulan por allí que es a menudo muy fácil confundirse y quedarse paralizados sin saber qué hacer.

La grasa abdominal excesiva puede incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes. La cantidad de grasa en el estómago y la relación cintura cadera es uno de los indicadores de salud del individuo. Los pacientes de alto riesgo son aconsejados por los doctores a que se concentren en reducir la grasa abdominal haciendo ejercicio regularmente.

Otra manera de reducir grasa abdominal es reducir la cantidad de comida que se consume y comenzar a reducir las calorías por medio de una alimentación controlada y saludable. Cambiar a una dieta saludable no sólo te hará perder grasa abdominal, sino que le dará a tu cuerpo la nutrición balanceada que necesita.

Alimentos para reducir la grasa del abdomen


Al cambiar el tipo de comidas que consumes (granos enteros en vez de alimentos procesados, lácteos bajos en grasa, cortes magros de carne y vitaminas) tu cuerpo se volverá más sano, y también te sentirás mejor.

Sin embargo, en estos días la gente no hace mucho por reducir la grasa abdominal, aunque en general no sabe cómo hacerlo correctamente. Algunos suelen recurrir a pastillas como la manera de hacerlo y otros varios buscan “soluciones mágicas” como el te chino, las hierbas, fajas y otros supuestos reductores del estómago.

Esa no sólo que no es la manera correcta de hacerlo, sino que es una gran manera de correr riesgos innecesarios.

Otra manera “popular” es recurrir a cirugías para eliminar esa grasa. Pero a decir verdad me parece que ese recurso es principalmente frustración y desesperación.

Pienso que la mejor manera de reducir la grasa abdominal es con una combinación de dieta y ejercicio. Simple ¿verdad? En vez de ponerte en riesgo con métodos no naturales o que se precian de rápidos, se trata de que simplemente ajustes tu estilo de vida a uno más saludable, haciendo elecciones de alimentos que sepas que son más sanos para ti, y llevando un estilo de vida activo y en el que se incluya el ejercicio diario.

¿Funcionan realmente las dietas de ayuno?


En el deseo constante de lucir un buen cuerpo, y deshacerse de esos kilos de más, cualquier cantidad de estrategias se han experimentado. Cualquier cantidad de dietas, ideas, rutinas de ejercicios están enfocadas directamente a una mejor estética de la persona.

Según estadísticas del sitio farmaciasanpablo.mx, ocho de cada diez mujeres no están conformes con la forma de su cuerpo. De estas 8, 6 se han sometido a dietas para lucir una mejor figura, mientras solo 2 aun en su inconformidad, siguieron indiferentes.

El sobrepeso y obesidad, sin duda ha generado estragos en la población mundial, debido a su cada vez mayor relación con un gran número de enfermedades degenerativas, y es allí cuando surgen las estrategias para empezar a deshacerse de ese peso de más, que siempre estorba.

Lo que debes saber antes de iniciar cualquier dieta

Siempre que pase por tu mente, hacer algún cambio con el fin de bajar de peso, debes considerar que tu cuerpo y organismo es totalmente distinto a cualquier otro, por lo que no todo lo que le funcionó a otro, no siempre te funcionará a ti.

Todo en lo que a tu salud respecta, debe ser tomado con la seriedad que amerita, por lo cual, debes consultar a un nutricionista, quien seguro dará respuesta a tus inquietudes, y tras evaluar detenidamente tu caso, podrá dar respuesta certera sobre que debes hacer, cuando y de qué forma, para perder peso.

Tu salud,
no es juego, es por ello que no debes exponerla bajo ninguna circunstancia. Una vida saludable, una buena rutina de ejercicio, si bien no te garantizará una larga vida, si te acercará muchísimo a ella.

¿Qué es una dieta de ayuno?

El ayuno, es abstenerse de ingerir alimentos durante un periodo determinado. Cuando se habla de una dieta de ayuno, se refiere a abstenerse de ingerir toda clase de alimentos durante 12 o 18 horas diarias. Luego de concluido el periodo, la persona podrá consumir todos los alimentos que desee.

La dieta de ayuno, busca la pérdida de peso, negando al cuerpo los alimentos, para que concluido el tiempo establecido, al comer, el estómago se llene con más facilidad, y no se ingieran tantos alimentos.

¿Funcionan las dietas de ayunos?

Lo primero que debes saber sobre estas dietas, es que ponen en riesgo tu salud, por lo cual, debes considerar y consultar con un especialista de tendinitis, en caso de que desees iniciarla.

Luego de transcurrido un lapso de tiempo sin ingerir ningún tipo de alimentos, el estómago y sus jugos gástricos preparan su propia comida, debilitando así las paredes del estómago, y aumentando el riesgo de padecer ulceras estomacales, y gastritis.

Lo primordial de una dieta, es su funcionalidad, por lo cual, si causa un efecto rebote, de nada te servirá exponer tu salud, sin lograr cambios permanentes y duraderos.

Si una persona, luego de ayunar por un lapso de tiempo, puede comer lo que desee, sin un control calórico de lo que está consumiendo, siempre tendrá efectos secundarios.

Expertos afirman, que, para una persona con tendencia obesa, si pasa todo un día sin comer, y solo ingiere en la noche, una porción de torta, aumentará de peso.

La eyaculación retrograda


Es otro tipo de disfunciones sexuales en el hombre distinta de la eyaculación pero que tiene localizado en el tiempo el mismo problema. Lo más seguro es que no hayas oído hablar de ella a no ser que la hayas sufrido, ya que no afecta a tanta gente como la eyaculación precoz (la cual hemos podido ver hasta en películas y series de televisión).

No sucede lo mismo con respecto a la eyaculación retrograda o retardada casi no hay información. Aquí trataremos de despejarte de algunas dudas con respecto a ambas.

Definición de eyaculación retrógrada

Es cuando el hombre llega al orgasmo sin haber eyaculado. Esto en un primer momento puede sonar muy bien, ya que si no hay semen y tu relación sexual es con una mujer, no tienes problemas de embarazo.

Pero aquí llega la peor parte, este semen que no expulsas se tiene que ir a parar a algún sitio y este lugar es la vejiga. A veces no da mayores problemas, nada más que el hecho de que no podrás dejar embarazada a tu pareja, pero en otras es obligatorio acudir al médico, en especial cuando comienzas a notar molestias y dolores.

Las posibles causas de esta disfunción

Una de las causas más comunes suele ser los problemas derivados tras una intervención de próstata, pero hay otras de tipo psicológico, como el miedo a dejar embarazada a la chica que pueden hacer que se de esta situación.

Lo segundo tiene fácil solución, aparte de que ella use la píldora anticonceptiva o cualquier otro método contra el embarazo que existen (pásate por los artículos dedicados a los métodos anticonceptivos).

Soluciones del problema

Las soluciones pasan primero por quitarnos esa idea de la cabeza de que el hombre ha de ser un troglodita con apetito sexual insaciable, que nos empeñamos en formar y por supuesto con la idea de que, si no esparce su semilla, no es un hombre.

Porque de aquí viene todos los principales problemas con la eyaculación (porque si él ve que esto falla, hace una montaña de un grano de arena), no necesitas ser tú el más activo de la pareja, ni tampoco eyacular siempre. Deja de pensar que tienes que ser el amante perfecto y relájate y disfruta.

Sólo te doy un consejo para ello, dedícate de lleno a los juegos previos y se imaginativo, ya que es lo que más importa y donde se ve verdaderamente al buen amante. Si quieres tener un hijo con tu pareja, visitad al médico para que pueda trabajar en el caso y puedas hacer tu vida con normalidad sin tener preocupaciones de este tipo.





Aceite de coco para eliminar y prevenir los piojos


El aceite de coco es versátil para tratar muchos problemas de salud. Lo podemos encontrar en productos como jabón, shampoo, cremas, serúms, alimentos, etc, pero en este blog como siempre hablaremos del aceite de coco 100 % orgánico natural y cómo podemos eliminar los piojos haciendo uso de éste.

Uno de los remedios naturales más antiguos y eficaces que se conocen a nivel mundial para combatir los piojos o liendres en el ser humano es el uso del Aceite de Coco.

¿Por qué funciona el aceite de coco en la eliminación de piojos?

Los estudios científicos demuestran que los parásitos tales como piojos, así como algunas bacterias y virus, son incapaces de sobrevivir al entrar en contacto con ácidos grasos y precisamente el aceite de coco contiene ácidos grasos de cadena media para evitar enfermedades íntimas masculinas.

Cuando usamos Aceite de Coco en el cabello, los piojos tienen dificultad para agarrarse a los cabellos y además imposibilita que las liendres se adhieran al cabello, cortando la cadena de infección y contribuyendo a que el pelo permanezca libre de plaga.

Cómo aplicar el tratamiento de aceite de coco para eliminar piojos


  • Aplicar aceite de coco en el cuero cabelludo y cabellos hasta dejarlo completamente saturado, pero sin gotear.
  • Dar masajes.
  • Pase un peine fino para quitar liendres o piojos por secciones de cabello y así evitar la dermatitis (estos peines se consiguen en farmacias)
  • Retirar las liendres o piojos.
  • Lavar el cabello con champú las veces que sean necesarias para eliminar los restos de aceite de coco.
  • Secar el cabello con secadora, cuidando de no quemar el cuero cabelludo.
  • Una vez seco el cabello, proceder a aplicar nuevamente el aceite de coco en el cuero cabelludo y cabello. Cubrir por completo la cabeza con una gorra de baño, en caso de no tener usa una bolsa plástica.
  • Deje puesto el aceite de coco el mayor tiempo posible hasta que se seque y peinar nuevamente el cabello para asegurarse que se han eliminado los piojos o liendres. Un consejo es dejarlo puesto toda la noche.
  • Lavar nuevamente y secar bien el cabello.


Este método de eliminar los piojos puede tomar algún tiempo y esfuerzo de su parte, pero los resultados valen la pena y lo mejor de todo que es natural y al ser utilizado como mascarilla deja el cabello muy bonito.

Es importante usar el aceite de coco continuamente al menos durante 7 a 10 días seguidos, ya que es el tiempo en que los huevos de los piojos tardan en eclosionar. Con esto evitaremos que algún huevo que hubiese conseguido sobrevivir al tratamiento vuelva a infectar la cabeza. En todo caso, al ser un tratamiento 100 % natural, el aceite de coco virgen es inofensivo para la salud y proporcionará hidratación, reparación y nutrición al cabello, así que lejos de suponer un problema presenta considerables ventajas.

Prevención de piojos con aceite de coco

Las mascarillas en el cabello y cuero cabelludo con aceite de coco la puedes utilizar de manera habitual una vez por semana o cada quince días. También puedes aplicar diariamente par de gotitas a manera de serúm y esparcirla en el cabello como una forma para prevenir los piojos. Con esto también estaremos nutriendo el cabello.